老喝甜饮料易得6种病

三九酷暑,挥汗如雨,每天补水是必须的。但现在饮料柜台,几乎九成被甜饮料占满。可乐、汽水等碳酸饮料,橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料,运动饮料、功能饮料等都是甜饮料的一员。只要含糖,无论是蔗糖还是葡萄糖,无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆,多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。

痛风病人少吃甜

痛风是以血液中尿酸浓度异常升高为主要病理基础的一种慢性疾病。大家都清楚痛风病人的饮食应遵循低嘌呤饮食原则,但很少有人知道甜食也属于痛风病人的饮食禁忌,尤其是富含果糖的食物和甜饮料。

不论健康人还是痛风患者,食用大量果糖后均可引起血尿酸升高,痛风患者血尿酸升高的幅度更为明显。原因在于血液中果糖含量上升,会导致ATP分解加速释放出嘌呤,嘌呤最终代谢成尿酸,使血尿酸升高。有研究发现每天摄入果糖超过50克的人(相当于2—3罐饮料),患痛风的风险会比每天少于10克者增加2—4倍。

蜂蜜中的果糖含量高达49%。因此,痛风患者不宜大量食用蜂蜜。除蜂蜜外,一些加工食品,如糖果、饼干、零食、甜点、饮料等中添加的糖浆,也含有较多果糖。痛风患者应该少吃此类食品。即便是蔗糖,分子中也含有一半的果糖,同样有促进血尿酸提高的作用。由于果葡糖浆和蔗糖是日常甜食的最主要甜味来源,因此,各种含糖饮料和食品均可促进痛风的发生。但只有摄入果糖数量较大时,其促使血尿酸升高的作用才比较明显,少量摄入果糖,并不会产生同样的效果。所以,痛风患者不必禁忌水果,每天吃200—400克水果,其所含果糖一般不至于达到“大量”的水平。

老喝甜饮料易得6种病

害处一:促进肾结石。研究表明,甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

害处二:促进肥胖。研究证据已经肯定,多喝甜饮料会有效促进肥胖,而少喝甜饮料有利于体重控制。

害处三:降低营养素摄入量。研究提示,喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外,多喝甜饮料的人,整体上维生素和矿物质摄入不足。

害处四:强力促进糖尿病。一项对91249名女性追踪8年的调查发现,每天喝1听以上甜饮料的人,比每个月喝1听以下的人,患糖尿病的危险会翻番。而且,即便喝甜饮料没有增重的人,在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下,仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

害处五:促进骨质疏松和骨折。研究显示,甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系,甜饮料喝得多,骨折危险会增加。

害处六:促进龋齿。甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加,很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失,让牙齿变得更脆弱。

那么,喝不含糖,用甜味剂来增甜的“无糖”饮料可以吗?

研究发现,这些无糖饮料不会促进糖尿病发生,也不会促进血压的升高。以最常见的无糖可乐为例,虽然它没有糖,但也几乎不含营养素,还含有妨碍营养素吸收的磷酸,以及颇有争议的甜味剂和大量焦糖色素。可见无糖饮料仍然对身体没好处,只是坏处略微小一点。

相关推荐
新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • 口臭多是胃的毛病

       有口气常常会被人另眼相待,但到口腔科检查却又查不出问题。其实除口腔卫生差会导致口臭,还有一些原因让人深感惊讶......

    03-15    来源:δ֪

    分享
  • 大病来临前身体6个征兆

       三位来自美国佐治亚州的医学博士最近出版了《你身体的红灯发出警报》的修订本,介绍身体生病之前会出现哪些前兆。其......

    03-15    来源:δ֪

    分享
  • 热柠檬可杀癌细胞?

       也许你也在朋友圈看过一条关于热柠檬能杀死癌细胞的“善意”提醒,开头是“北京陆军总医院陈惠仁教授强调,热柠檬水......

    03-24    来源:δ֪

    分享
  • 三类人吃粗粮反而伤身

       粗粮和精粮相对应,是我们生活好起来以后才出现的概念。目前我们把没有精磨处理的粮食叫做粗粮,包括黑米、燕麦、高......

    03-29    来源:δ֪

    分享
  • 每天慢跑20分钟好处多

       虽然说人们现在的社会生活节奏是比较快的,但是很多人仍然养成了坚持每天运动的习惯,比如说有的人每天会给自己制定......

    03-29    来源:δ֪

    分享
  • 水喝多了恐伤及脑神经 影响正常进食

       [环球网综合报道]据美国“侨报纽约网”3月11日报道,澳大利亚蒙纳士大学和墨尔本大学的共同研究项目在《美国国家科学院......

    03-16    来源:δ֪

    分享
  • 枸杞是干吃好还是泡水好

       枸杞是我们大家喜闻乐见的一种保健品,有些人喜欢在煲汤的时候放一些,有些人喜欢煮粥的时候放一点。还有些人平时也......

    03-26    来源:δ֪

    分享
  • 核桃早上吃好还是晚上吃好?

       核桃具有补脑的功效,不少人觉得只是以形补形,其实核桃补脑是有科学研究证实的。核桃中含有大量的抗氧化物质,另外......

    03-30    来源:δ֪

    分享
  • 比癌症还恐怖的病是什么

      1种病比癌症还恐怖(图片来源:视觉中国)在城市中,每10个死亡病例就有4个死于该病广州日报讯 (记者黄蓉芳)心脑血管......

    03-16    来源:δ֪

    分享
  • 看指甲能辨疾病

      看指甲辨疾病染真菌变色无光 银屑病有小凹陷哈尔滨医科大学附属第一医院皮肤科主任 郑淑云 □徐 蕾我们的指甲常接触......

    03-16    来源:δ֪

    分享
返回列表
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。