每天慢跑20分钟好处多

虽然说人们现在的社会生活节奏是比较快的,但是很多人仍然养成了坚持每天运动的习惯,比如说有的人每天会给自己制定20分钟的慢跑时间,那这样短的一个时间可以对我们身体有促进作用吗?每天慢跑20分钟有什么好处呢?

每天慢跑20分钟好处多每天慢跑20分钟好处多

经常进行慢跑的人生病的几率都比从不进行锻炼的人要少得多,慢跑不仅可以促进新陈代谢,还可以提高耐力。每天坚持20分钟慢跑,或者更长时间是有很多好处的。进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。

氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下,老年人吸氧能力较低,而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人,最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人,而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。

通过看了上面的介绍之后,大家就会发现,虽然每天慢跑20分钟的时间是比较短的,但是长年累月的进行一个积累之后,对我们身体的促进作用是很大的,尤其是在改善我们的内分泌系统以及血液循环方面发挥了重要作用。

相关推荐
新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • 口臭多是胃的毛病

       有口气常常会被人另眼相待,但到口腔科检查却又查不出问题。其实除口腔卫生差会导致口臭,还有一些原因让人深感惊讶......

    03-15    来源:δ֪

    分享
  • 大病来临前身体6个征兆

       三位来自美国佐治亚州的医学博士最近出版了《你身体的红灯发出警报》的修订本,介绍身体生病之前会出现哪些前兆。其......

    03-15    来源:δ֪

    分享
  • 热柠檬可杀癌细胞?

       也许你也在朋友圈看过一条关于热柠檬能杀死癌细胞的“善意”提醒,开头是“北京陆军总医院陈惠仁教授强调,热柠檬水......

    03-24    来源:δ֪

    分享
  • 三类人吃粗粮反而伤身

       粗粮和精粮相对应,是我们生活好起来以后才出现的概念。目前我们把没有精磨处理的粮食叫做粗粮,包括黑米、燕麦、高......

    03-29    来源:δ֪

    分享
  • 每天慢跑20分钟好处多

       虽然说人们现在的社会生活节奏是比较快的,但是很多人仍然养成了坚持每天运动的习惯,比如说有的人每天会给自己制定......

    03-29    来源:δ֪

    分享
  • 水喝多了恐伤及脑神经 影响正常进食

       [环球网综合报道]据美国“侨报纽约网”3月11日报道,澳大利亚蒙纳士大学和墨尔本大学的共同研究项目在《美国国家科学院......

    03-16    来源:δ֪

    分享
  • 枸杞是干吃好还是泡水好

       枸杞是我们大家喜闻乐见的一种保健品,有些人喜欢在煲汤的时候放一些,有些人喜欢煮粥的时候放一点。还有些人平时也......

    03-26    来源:δ֪

    分享
  • 比癌症还恐怖的病是什么

      1种病比癌症还恐怖(图片来源:视觉中国)在城市中,每10个死亡病例就有4个死于该病广州日报讯 (记者黄蓉芳)心脑血管......

    03-16    来源:δ֪

    分享
  • 看指甲能辨疾病

      看指甲辨疾病染真菌变色无光 银屑病有小凹陷哈尔滨医科大学附属第一医院皮肤科主任 郑淑云 □徐 蕾我们的指甲常接触......

    03-16    来源:δ֪

    分享
  • 两种食物搭配吃百病不生

       体内湿气堪称万病之源,祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大......

    03-29    来源:δ֪

    分享
返回列表
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。